Libero.id - Salah satu permainan bola besar yang cukup menarik adalah bola basket. Olahraga tersebut tidak hanya populer di Amerika Serikat, melainkan juga belahan bumi lain seperti Spanyol, Yunani, Lithuania, hingga Indonesia. Tapi, tahukah anda pengertian bola basket?

Bola basket adalah salah satu olahraga bola besar yang juga dilakukan berkelompok seperti sepak bola. Bedanya, bola basket dimainkan menggunakan tangan dan dilakukan oleh dua tim, yang masing-masing tim terdiri lima orang. Kedua tim tersebut saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya.

Tak sedikit kompetisi bola basket digelar setiap tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika Serikat, hingga Indonesia Basketball League (IBL).

Bola basket bisa dilakukan di lapangan terbuka (outdoor). Bisa juga di ruang tertutup (indoor). Standar internasional permainan bola basket adalah empat babak. Waktu setiap babaknya 10 menit (4×10 menit), denganistirahat 10 menit. Khusus NBA,  kompetisi menggunakan format 12 menit per babaknya (4×12 menit).

1. Sejarah bola basket

Bola basket merupakan permainan yang diciptakan oleh seorang guru olahraga bernama James Naismith pada 1891. Kala itu, James Naismith ingin membuat permainan yang bisa dimainkan murid-muridnya dalam ruangan tertutup, terutama saat musim dingin.

Namun, bola basket yang dilakukan James Naismith berbeda dari dimainkan hari ini. James Naismith hanya membuat beberapa aturan dasar agar bisa diterima banyak orang. Antara lain setiap tim terdiri dari 9 orang dan tidak adanya teknik dribel. Jadi, saat itu menggiring hanya dilakukan dengan cara melempar bola.

Seiring perubahan zaman, pemainan ini terus berkembang dan mulai dinamakan sebagai basketball. Permainan ini menyebar di Amerika dan terus berkembang pesat sampai sekarang.

Untuk wilayah Asia, selain Jepang dan Filipina, China menjadi satu diantara negara pertama yang mulai mengenal bola basket. Pada 1920-an, orang-orang China merantau ke Indonesia dan secara tak langsung ikut memperkenalkan olahraga ini.

Pada 1930-an, perkumpulan-perkumpulan bola basket mulai bermunculan di berbagai kota di Indonesia, mulai di kota-kota besar di Jawa seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Yogyakarta, hingga di luar Jawa seperti Medan, Denpasar, Makassar, hingga bola basket kemudian semakin berkembang pesat setelah Indonesia merdeka pada 1945.

2. Peraturan bola basket

Setidaknya terdapat 9 peraturan dasar dalam permainan bola basket:

A. Pemain ini dapat melemparkan bola dari segala arah, di mana menggunakan satu diantara atau kedua tangan.

B. Pemain tidak bola berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di titik pemain yang menerima bola.

C. Bola harus dipegang, baik di dalam atau di antara telapak tangan.

D. Pemain tidak diperbolehkan menjegal pemain lawan dengan cara apa pun. Tindakan menjegal lawan dapat dikenai sanksi pelanggaran yang berat.

E. Jika salah seorang pemain melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka kesalahan tersebut akan dihitung poin untuk lawan.

F. Poin ini akan diperoleh jika bola yang dilemparkan masuk ke keranjang.

G. Jika bola akan terlempar keluar dari arena pertandingan, maka yang berhak memainkannya pertama kali merupakan seorang pemain pertama yang menyentuhnya.

H. Waktu pertandingan ialah empat kuarter, yang masing-masing berdurasi 10 menit.

I. Tim yang berhasil memasukkan bola ke ring dengan jumlah poin terbanyak itulah yang dinyatakan sebagai pemenang.

3. Ukuran lapangan bola basket

Panjang: 28 meter

Lebar: 15 meter

Diameter lingkaran tengah: 3,6 meter

Jarak garis tiga poin ke ring: 6,75 meter

Jarak garis busur ring basket: 1,25 meter

4. Ukuran ring dan tiangnya

Tinggi ring: 3,05 meter

Diameter ring: 45 cm

Jarak tiang ring ke endline: 1 meter

Panjang papan pantul: 1,8×1,05 meter

Ukuran kotak tengah papan pantul: 59x45cm

Jarak papan pantul ke endline: 1,2 meter

Tidak jauh berbeda dengan olahraga bola besar yang lain, permainan bola basket juga memiliki banyak manfaatnya, diantaranya:

1. Melatih otot tubuh. Faktanya, olahraga ini mampu menggerakkan seluruh organ tubuh secara intens.

2. Menjaga ketahanan tubuh. Gerakan-gerakan saat bermain bola basket dapat membuat badan menjadi lincah sehingga mampu menjaga ketahanan tubuh.

3. Menahan imunitas tubuh. Tak hanya buah-buahan yang mampu mengoptimalkan sistem imun tubuh, tetapi olahraga bola basket juga bisa melakukannya.

4. Membangun keseimbangan dan koordinasi tubuh. Bermain bola basket adalah olahraga yang dilakukan antara kerja sama tangan, kaki, dan mata.

5. Meningkatkan keterampilan motorik. Setiap pemain harus menggerakkan hampir seluruh anggota tubuh, yang merupakan inti dalam olahraga ini sehingga mampu meingkatkan saraf motorik.

6. Membentuk tubuh ideal. Permainan bola basket adalah aktivitas yang sangat identik dengan olahraga fisik, karena itulah kalori akan terbakar dengan sendirinya.

7. Tubuh menjadi lebih tinggi. Tak sedikit atlet bola basket memiliki badan yang tinggi. Hal itu dikarenakan permainan bola basket mampu meregangkan otot kaki, tulang belakang, serta tulang kaki.

8. Menurunkan berat badan. Olahraga bola basket dapat membakar sekitar 700-750 kalori yang ada sehingga lemak yang berlebih akan hilang saat bermain.

9. Menghindari osteoporosis. Hal ini bermanfaat lantaran melakukan aktivias lari dapat membuat tulang-tulang dalam tubuh akan makin kuat jika dilakukan secara teratur.

10. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Bola basket adalah permainan cepat yang melibatkan banyak lari, dribbling, berbalik cepat, passing, melompat, dan melempar bola ke ring.

(atmaja wijaya/anda)