Libero.id - Saat bermain sepakbola, pemain harus mengendalikan bola dengan baik. Bola harus dikuasai sebelum pemain melakukan aksi lanjutan seperti menendang atau mengumpan kepada rekan setim.

Mengontrol bola dalam permainan sepakbola merupakan salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai para pemain. Untuk mengusai teknik dasar ini, para pemain harus melakukan latihan terus-menerus agar ahli saat mengontrol bola dalam keadaan apapun.

Menurut Ketut Chandra Adinata Kusuma dalam buku berjudul Kepelatihan Sepakbola: Teori dan Praktik, mengontrol bola adalah metode menghentikan bola, baik yang datangnya menggelinding di lapangan maupun yang jatuh dari atas serta melayang di udara dari pemain lain.

Dalam pengertian yang sederhana, mengontrol bola adalah menerima bola baik berupa hasil umpan dari teman, bola liar, maupun umpan yang salah dari pemain lawan.

Dalam sebuah pertandingan sepakbola, mengontrol bola memiliki tujuan untuk mengatur tempo permainan. Namun tak hanya itu, kontrol bola juga bertujuan untuk memberi ruang pengaturan strategi, atau memudahkan saat memberikan umpan kepada rekan setim.

Cara mengontrol bola dalam permainan sepakbola:

1. Menggunakan kaki bagian dalam

Cara paling sederhana dan paling efektif untuk mengontrol bola adalah menggunakan kaki bagian dalam. Posisi ini memberikan peluang terbaik bagi pemain untuk memainkan bola dengan cepat, baik itu melakukan passing maupun dribbling.

a). Menghadap ke arah datangnya bola dan memperhatikan arah gerakan bola.

b). Pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola diputar ke arah luar.

c). Julurkan kaki tadi ke arah datangnya bola. Ketika bola sudah menyentuh kaki bagian dalam, maka tariklah kembali kaki ke belakang sesuai arah bola, sehingga kaki berfungsi seperti menahan/mengerem laju bola dan berhenti di depan badan.

d). Tumpuan badan kembali pada kaki yang tidak dipakai menahan bola.

2. Menggunakan kaki bagian luar

Mengontrol bola menggunakan kaki bagian luar dilakukan jika posisi bola berada agak jauh dari kaki dan datangnya bola selalu dari samping badan.

a). Menghadap ke arah datangnya bola dan memperhatikan arah gerakan bola.

b). Pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola diputar ke arah dalam.

c). Julurkan kaki tadi ke arah datangnya bola. Saat bola sudah menyentuh kaki bagian luar, tariklah kembali kaki ke belakang sesuai arah bola. Gerakan kaki ini berfungsi untuk menahan/mengerem laju bola dan berhenti di depan badan.

d). Tumpuan badan kembali pada kaki yang tidak dipakai menahan bola.

3. Menggunakan punggung kaki

Teknik ini dilakukan untuk mengontrol atau menghentikan bola yang masih melambung di udara. Cara mengontrol atau menghentikan bola dengan bagian punggung kaki yang tepat dalam permainan sepakbola.

a). Pandangan tertuju pada arah datangnya bola.

b). Kaki yang digunakan untuk mengontrol atau menghentikan bola diangkat dengan pergelangan kaki agak dikencangkan.

c). Tepat saat bola mengenai kaki, kaki rileks dengan gerakan turun mengikuti arah bola.

d). Kedua tangan berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

4. Menggunakan telapak kaki

Teknik yang digunakan untuk menghentikan bola yang bergulir di atas tanah dalam permainan sepakbola adalah telapak kaki. Jelaskan cara mengontrol bola dengan telapak kaki dalam sepakbola.

a). Badan menghadap dan pandangan tertuju pada datangnya bola.

b). Buka telapak kaki agar dapat menghentikan bola atau mengontrol bola yang datang.

c). Tarik telapak kaki kebelakang ketika bola datang untuk mengontrol bola.

5. Menggunakan paha

Teknik ini biasanya digunakan untuk mengontrol bola yang masih melambung di udara.

a). Badan menghadap ke arah datangnya bola dan kedua tangan berada di samping badan untuk membantu menjaga keseimbangan.

b). Kemudian angkat paha dan lutut sedikit ditekuk.

c). Tepat pada saat bola menyentuh paha, tarik sedikit paha tersebut ke bawah mengikuti arah datangnya bola. Sehingga bola yang akan turun ke tanah akan dapat ditendang sebelum atau setelah bola menyentuh tanah.

6. Menggunakan dada

Teknik ini hampir sama dengan mengontrol bola menggunakan perut. Berikut cara mengontrol atau menghentikan bola dengan dada yang tepat dalam permainan sepakbola.

a). Badan menghadap ke arah datangnya bola dan pandangan fokus ke arah datangnya bola.

b). Kedua tangan berada di samping badan dengan rileks untuk menjaga keseimbangan.

c). Saat bola menyentuh dada, tahan napas, busurkan dada ke depan sehingga posisi punggung melengkung ke dalam.

(atmaja wijaya/anda)