Libero.id - Permainan bola basket merupakan salah satu permainan bola besar yang populer di era modern saat ini. Olahraga basket kini telah dimainkan hampir di seluruh belahan dunia. Tidak hanya sebagai olahraga hiburan, melainkan juga turnamen olahraga yang menantang.

Sejak diciptakan James Naismith pada 1891, bola basket diakui banyak orang sebagai salah satu olahraga yang menarik perhatian banyak orang. Selain banyak manfaatnyaa bagi kesehatan, permainan basket sangat menghibur dan menantang untuk dilombakan.

Cara bermain bola basket yang baik dan benar:

1. Siapkan Bola dan Ring.

Bola dan ring menjadi kebutuhan paling utama dalam permainan ini. Ukuran bola basket biasanya tersedia dalam empat jenis: junior, menengah, dan dewasa pria atau wanita. Bola basket terbuat dari bahan karet dan kulit sintetis.

2. Bentuk dua tim

Bola basket dimainkan oleh dua tim dengan masing-masing terdiri dari lima pemain. Untuk 3 on 3, pemainannya tiga orang.

3. Mencetak poin dengan menembak bola melalui ring

Dalam basket, para pemain bisa mencetak antara satu tiga poin dengan dalam setiap tembakan memasukkan bola ke dalam ring, tergantung dimana tembakan diambil.

4. Mainkan bola dengan dribble atau passing

Bila anda sedang menguasai bola, anda harus menjadi stasioner, dengan satu kaki ditanam di lantai untuk berputar, atau anda harus menggiring bola, memantul ke atas dan ke bawah lantai. Ketika kaki ditanam, anda dapat berputar dengan satu kaki, tapi kaki tetap ditanam jika anda tidak sedang menggiring bola. anda masih bisa melompat untuk menembak atau mengoper, tapi ketika anda kembali anda sudah harus menyingkirkan bola.

Ketika anda mulai menggiring bola, anda harus menggiring bola terus-menerus saat anda bergerak, sampai anda mengoper, menembak, atau berhenti menggiring bola untuk menyiapkan kaki pivot anda. Jika anda berhenti mendribel, anda tidak dapat memulai kembali dribel. Itu merupakan pelanggaran yang disebut "double-dribble".

Menggiring dan mengoper bola yang benar:

1. Berdiri dengan benar

Pantulkan bola terus-menerus dengan masing-masing tangan, bolak-balik antara kiri dan kanan untuk memegang dengan kedua tangan anda dan tetap berjongkok serta arahkan pinggul berlawanan ke arah keranjang.

2. Pantul bola dengan ujung jari

Mulailah memantulkan bola, awali dengan berdiri. Lenturkan pergelangan tangan anda untuk memantulkan bola dan cobalah untuk menjaga siku di pinggul anda dan gerakkan siku anda sesedikit mungkin. Seperti hal lainnya, menggiring bola harus di semua pergelangan tangan. Pastikan bola mengembang dengan spesifikasi yang tepat, atau akan sulit memantul dengan benar.

3. Coba dan jaga bola setinggi pinggang

Terapkan mengiring bola terus menerus tanpa henti setinggi pinggang. Sebab, dribel yang jauh-jauh ke dada dapat mudah membuat bola direbut pemain lawan untuk menghentikan anda. Cobalah untuk tetap di pinggang anda, jangan lebih tinggi.

4. Jauhkan kepala anda

Ketika anda belajar untuk bermain, penting untuk menjaga kepala anda dan melihat-lihat, bukan melihat lurus ke bawah pada bola yang anda pantulkan. Tapi, lihatlah rekan satu tim, dan lawan, serega mengetahui arah untuk suatu waktu melepaskan tembakan jika ada kesempatan.

5. Mulai bergerak, ketika anda siap

Mulailah dengan berjalan seperti menggiring bola, pada posisi nyaman. Bila anda mengiring dengan nyaman dan berjalan, mulailah berlari, dan akhirnya mulai mencoba melakukan lari cepat atau pendek saat anda menggiring bola.

6. Dribel dengan kedua tangan. Paling nyaman untuk menggiring bola dengan tangan dominan anda, yaitu kanan.

7. Praktek membuat berbagai jenis lintasan

Belajar untuk membuat operan yang tajam dan akurat merupakan bagian penting dari permainan basket. anda harus dengan nyaman pergi langsung ke rekan anda tanpa membuat mereka bergerak.

Membuat chest pass (operan dada). Ambil bola di kedua sisi, di kedua tangan, seolah-olah anda sedang mencoba untuk memeras udara. Bawa ke dada anda, lalu gerakkan kedua tangan untuk mengoper bola ke rekan satu tim yang berdiri jarak jauh dengan nyaman, tanpa membiarkan bola menyentuh tanah. Kedua pergelangan tangan harus mengibas, menjauh dari anda, seolah-olah anda sedang berenang dengan gaya dada.

Membuat bounce pass (operan memantul). Pegang bola dengan cara yang sama, seperti jika anda mencoba untuk memerasnya. Di sekitar pertengahan antara anda dan rekan anda, pantulkan bola ke tanah dan ke pemain lain. Latihlah untuk membuat operan sehingga hanya memantul sekali dan muncul dengan nyaman ke dada rekan anda. Prakteklah dengan satu dan dua tangan untuk pass memantul.

Cara menembak yang benar:

1. Lurus dengan keranjang setiap kali anda menembak

2. Seimbangkan bola di tangan dominan anda

3. Menggulir bola dari tangan anda

4. Dorong dengan kaki anda, melompat lurus ke atas

5. Bidik koin khayalan di bibir ring

6. Berlatihlah lay-up dari kedua belah pihak

7. Menembak terus-menerus, dari manapun

Cara memainkan pertahanan yang benar:

1. Pelajari peran anda di pertahanan. Jika anda memainkan pertahanan, tujuan anda adalah untuk menjaga lawan mencetak gol.

2. Pelajari sikap pertahanan yang benar. Tidak semua basket tentang pelanggaran, dan permainan anda harus cepat di kedua sisi bola. Untuk belajar memainkan pertahanan yang kuat, belajarlah untuk merendah dan melebar.

3. Praktekkan gerakan sisi ke sisi anda. Hal yang paling sulit tentang bermain pertahanan yaitu tetap mendekam pertahanan dan mencoba untuk menempel pada pemain ofensif seperti lem.

4. Jagalah kaki anda selama mungkin. Awalnya pemain basket sering membuat kesalahan umum: melompat di udara terlalu banyak.

5. Mengambil rebounds (bola pantulan). Bagian penting lain dari bermain pertahanan adalah melatih diri untuk meraih pantulan ketika mereka datang. Jika lawan anda telah melakukan tembakan yang gagal, jangan biarkan mereka memiliki kesempatan kedua. Tetap berada di bawah keranjang dan ambil bola saat bola memantul bebas. Jika diperebutkan, jadilah orang yang meraihnya.

6. Hindari pelanggaran. Ketika pengisian ke bek akan memberi anda pelanggaran, kebanyakan pelanggaran yang terjadi disebut pada pertahanan.

Bermain dengan baik dan benar:

1. Pelajari peran setiap posisi di lapangan 

2. Praktekkan fundamental anda untuk meningkatkan keterampilan anda

3. Sering mengoper dan menjaga pergerakan bola 

4. Berlatih merebut pantulan

5. Belajarlah untuk mengatur "pick" untuk rekan kerja anda

6. Belajar membuat potongan

(atmaja wijaya/anda)