Libero.id - Dalam permainan sepakbola, ada beberapa gerakan dan teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Kemampuan dasar ini harus dilatih dan ditingkatkan penguasaannya oleh setiap pemain secara berkala.

Salah satu teknik paling penting dalam permainan sepakbola adalah menendang bola. Menendang bola merupakan teknik yang harus dikuasai setiap pemain sepakbola. Teknik dasar menendang bola dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Penggunaan teknik menendang tersebut tentu tergantung kondisi, kemampuan, dan kebutuhan yang diperlukan dalam permainan.

Mengutip dari emodul.kemdikbud.go.id, setidaknya terdapat 6 jenis menendang yang bisa dilakukan dalam permainan sepakbola.

1. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Pada teknik ini, fokus pemain adalah menendang bola memakai sisi luar kaki dan biasanya tendangan ini adalah untuk jarak dekat.

a). Posisi tubuh harus berdiri dengan menghadap ke arah bola lebih dulu di awal.

b). Pastikan bahwa kaki kiri diposisikan tepat di samping bola dengan memutarnya ke dalam.

c). Kedua tangan rileks supaya tubuh dapat menjadi lebih seimbang.

d). Gunakan kaki sebelah kanan untuk melakukan tendangan dengan sedikit memutar ke dalam, sambil mata mengarah pada bola.

e). Ayunkan kaki yang memang berfungsi sebagai penendang bola ke arah depan.

f). Kenakan atau sentuhkan kaki bagian luar ke bola.

g). Condongkan bobot tubuh ke depan.

2. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Teknik menendang bola dengan memanfaatkan kaki bagian dalam penting untuk dikuasai. Sebab, teknik ini sangat beperan dalam mengumpan bola.

a). Ambil sikap awal tubuh dengan menghadap ke bola.

b). Tumpukan kaki kiri tepat di samping bola dan tekuk lutut sedikit.

c). Condongkan tubuh ke belakang sedikit.

d). Tekuk tangan dua-duanya di sisi tubuh untuk keseimbangan.

e). Fokuskan diri kepada bola dan target tembakan.

f). Bidik bola yang ada di depan dengan kaki dalam dan bagian tengah bola.

g). Ayunkan kaki kanan ke arah depan, lalu bola bisa ditendang dengan target bola di samping.

h). Sesudah menendang, berat badan bisa ditumpukan ke kaki kanan (atau kaki mana saja yang memang untuk menendang).

i). Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan dengan baik.

3. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki

Teknik menendang bola memakai bagian punggung kaki biasanya digunakan untuk tendangan jarak jauh.

a). Awal sikap tubuh adalah berdiri menghadap bola.

b). Kaki bagian kiri menumpu dan posisikan tepat di sisi bola dan tekuk lutut sedikit.

c). Kedua tangan rileks supaya tubuh terjaga keseimbangannya.

d). Fokuskan pandangan mata pada bola.

e). Tekuk pergelangan kaki ke bawah (kaki yang dipakai untuk menendang bola).

f). Tekuk kaki tersebut menghadap ke depan lutut kaki kanan saat menendang dan ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke bagian belakang bola.

g). Tumpukan ke bagian depan berat badan sesudah menendang.

4. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Dalam

Teknik dasar menendang bola dengan menggunakan punggung kaki bagian dalam bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:

a). Berdiri menghadap bola.

b). Jika menggunakan kaki kiri untuk menumpu, letakan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.

c). Kedua tangan rileks dengan pandangan fokus ke arah bola.

d). Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah.

e). Pada saat menendang, tekuk kaki dengan menghadap lutut kaki kanan yang digunakan untuk menendang.

f). Kemudian ayunkan dari belakang ke arah bola dengan memberikan sentuhan kaki pada bagian belakang bola.

g). Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan agar keseimbangan tetap terjaga.

5. Menendang Bola Menggunakan Ujung Jari Kaki atau Ujung Sepatu

Dalam menendang bola, ujung kaki pun bisa diandalkan, dan tidak jarang digunakan pemain untuk menendang bola ketika hendak memberi umpan yang agak jauh.

a). Kaki yang digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk.

b). Ujung jari kaki tetap menghadap ke depan.

c). Kaki yang digunakan untuk menyepak diangkat, kemudian ditekuk dengan membentuk sudut runcing.

d). Ayunkan dan lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang digunakan untuk menendang.

e). Ujung sepatu merupakan bagian yang digunakan untuk bersentuhan dengan bola.

6. Menendang Bola Menggunakan Tumit

Tumit merupakan bagian kaki yang paling jarang digunakan untuk menendang bola. Tendangan dengan tumit bisa dilakukan jika bola menyusur tanah atau melambung. 

a). Kaki yang digunakan untuk menumpu diletakkan kurang lebih selebar kaki yang ada di samping depan bola.

b). Tekuk lutut sedikit.

c). Ayunkan kaki dilakukan dari arah depan ke belakang dan lakukan tendangan dengan satu hentakan.

d). Kaki untuk menendang yang bersentuhan dengan bola adalah bagian tumit.

(atmaja wijaya/anda)