Libero.id - Dalam permainan bola voli, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai para pemain. Sebut saja servis, passing, smash, hingga block.

Teknik dasar ini disebut gerak spesifik yang wajib dikuasai  pemain. Sebab, itu adalah dasar sebelum memainkan bola voli. Selain keterampilan gerak spesifik, terdapat juga beberapa variasi keterampilan gerak pada olahraga bola voli. Variasi keterampilan gerak ini tak kalah penting dan wajib dikuasai para pemain.

Variasi keterampilan gerak dalam permainan bola voli mencakup, servis atas dan servis bawah, passing atas dan bawah, serta smash.

1. Servis

Mengutip dari Improve Your Volley, ada dua variasi keterampilan gerak dalam permainan voli dengan teknik servis adalah servis bawah dan servis atas.

Langkah-langkah melakukan servis bawah:

a). Posisikan tubuh seimbang dengan kaki kiri di depan kaki kanan.

b). Berat badan bertumpu pada kaki belakang.

c). Pegang bola dengan salah satu tangan dan posisikan tangan lainnya yang akan digunakan sebagai pemukul sejajar dengan tubuh.

d). Ketika akan memukul bola, telapak tangan bisa dalam kondisi mengepal ataupun dibiarkan terbuka.

e). Saat akan memukul bola, pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan.

Langkah-langkah melakukan servis atas:

a). Posisikan tubuh seimbang dengan salah kaki berada di depan.

b). Letakkan bola pada tangan kiri.

c). Posisikan tangan kanan di atas kepala dengan posisi siku di atas telinga.

d). Lempar bola lalu ayunkan tangan untuk memukul bola.

e). Selain teknik serve atau servis, terdapat variasi keterampilan gerak lainnya, yakni passing. Terdapat dua jenis passing, yakni forearm passing dan overhand passing.

2. Passing

Keterampilan gerak yang satu ini merupakan keterampilan untuk mengoper bola dalam permainan voli. Dalam passing terdapat dua jenis variasi, yaitu forearm passing

Langkah-langkah melakukan forearm passing:

a). Kedua tangan mengepal dan luruskan lengan ke bawah, dalam posisi menyatu.

b). Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu dan lutut sedikit ditekuk.

c). Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.

d). Lakukan passing dengan kedua lengan bagian bawah.

Langkah-langkah melakukan overhand passing:

a). Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu dan dalam kondisi seimbang.

b). Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola. Saat bola mendekati area pemain, posisikan kedua tangan di atas dan di depan kepala.

c). Posisi lutut ditekuk dan tubuh agak sedikit membungkuk.

d). Usahakan pergelangan tangan dalam kondisi kaku dan siku sedikit ditekuk.

3. Smash

Smash merupakan upaya untuk mematikan lawan dan mendapatkan poin. Smash adalah pukulan yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan di atas net serta dilakukan dengan keras.

Beberapa hal yang harus dipelajari dalam melakukan smash:

a). Persiapan melakukan gerak dasar smash. Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.

b). Berat badan pada kaki depan.

c). Pandangan ke arah depan (arah net).

d). Gerakan gerak dasar smash

e). Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.     

f). Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

g). Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.

h). Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

i). Akhir gerak dasar smash, kedua lutut direndahkan dan diikuti dengan membungkukkan badan.                                   
j). Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.                                             

h). Kedua lengan di depan samping badan dan rileks.

(atmaja wijaya/anda)