Cristiano Ronaldo mengungkapkan hidangan unik yang membantunya tetap kuat di usia 40 sebagai bagian dari regimen kebugarannya.
Cristiano Ronaldo, pemain legendaris yang dikenal dengan ketangguhannya di lapangan, memiliki satu hidangan unik yang selalu ia konsumsi untuk menjaga kekuatannya di usia 40 tahun. Meski sudah memasuki usia yang tidak muda lagi, Ronaldo tetap berambisi untuk bermain di Piala Dunia 2026 bersama tim nasional Portugal.
Karir Ronaldo dimulai di Sporting Lisbon saat ia berusia 17 tahun pada tahun 2002. Kini, lebih dari 22 tahun kemudian, ia masih aktif bermain sepak bola profesional. Dua tahun terakhir, Ronaldo bermain di Liga Pro Saudi bersama Al Nassr dan dinobatkan sebagai pencetak gol terbanyak dunia di liga divisi utama untuk tahun 2023.
Rahasia di balik ketahanan fisiknya adalah regimen kebugaran yang ketat. Banyak pelatih dan rekan setimnya yang mengungkapkan bagaimana Ronaldo selalu berusaha ekstra untuk tetap berada di puncak permainannya. Salah satu elemen penting dalam regimen ini adalah diet tinggi protein yang menghindari gula.
Diet Sehat dan Hidangan Favorit Ronaldo
Ronaldo lebih memilih makanan dengan lemak sehat, biji-bijian utuh, karbohidrat, serta buah dan sayuran. Ia jarang sekali mengonsumsi alkohol dan lebih sering minum air putih. Jika makan di restoran, ia biasanya hanya memesan steak dengan salad. Namun, ada satu hidangan yang menjadi favoritnya, yaitu Bacalhau a Bras.
Bacalhau a Bras adalah hidangan khas Portugal yang terdiri dari ikan kod asin, bawang, kentang, dan telur. Hidangan ini bisa disiapkan dalam waktu 15 menit saja. Di restoran miliknya di Lisbon, Ronaldo menyajikan hidangan ini kepada tamu dengan resep dari ibunya sendiri. Baginya, hidangan ini mengingatkan pada masa kecilnya dan membantunya tetap kuat.
Rahasia Kebugaran dan Investasi Masa Depan
Tidak hanya diet, Ronaldo juga memiliki delapan 'trik' rahasia untuk memaksimalkan performanya di usia 40-an. Salah satunya adalah rutinitas olahraga yang melibatkan 25 hingga 30 menit kardio dan latihan beban lima kali seminggu. Totalnya, ia berolahraga tiga hingga empat jam sehari.
Pada tahun 2019, Ronaldo menjadi wajah dari kampanye SIXPAD, sebuah perusahaan teknologi Jepang yang mengkhususkan diri pada produk stimulasi otot listrik. Meskipun tidak semua orang bisa mendapatkan hasil yang sama, perangkat latihan perut ini mendapatkan ribuan ulasan bintang lima di Amazon.
Selain olahraga, Ronaldo juga sangat disiplin dalam hal diet. Ia tidak mengikuti pola makan tiga kali sehari seperti kebanyakan orang, melainkan enam kali makan kecil. Dengan bantuan ahli gizi, ia mengonsumsi makanan padat nutrisi seperti ikan segar, alpukat, quinoa, dan buah-buahan segar.
Ronaldo juga menghindari alkohol dan minuman manis. Ia bahkan berinvestasi dalam masa depan kebugaran dengan mendukung Bioniq, sebuah pendekatan revolusioner untuk suplemen pribadi. Bioniq menggunakan tes darah untuk menciptakan suplemen khusus berdasarkan data klien guna mendukung tujuan kesehatan individu.
Ronaldo mengatakan, "Mendukung Bioniq bukan hanya tentang peluang investasi bagi saya - ini tentang menyelaraskan visi bersama untuk kesehatan, performa, dan umur panjang."
Selain itu, Ronaldo juga mengikuti jadwal tidur ketat dengan teknik tidur polifasik, yang membagi siklus tidur normal menjadi sesi tidur siang seperti bayi. Teknik ini membantu menjaga kebugarannya.
Ronaldo telah menjadi wajah Herbalife selama lebih dari satu dekade dan mengkreditkan merek suplemen olahraga ini untuk performanya yang memenangkan penghargaan. Pada tahun 2013, Herbalife meluncurkan Herbalife24® CR7 Drive bekerja sama dengan Ronaldo, minuman olahraga yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi atlet.
Ronaldo juga dikenal dengan senyumnya yang menawan. Pada tahun 2014, ia mendukung perangkat latihan wajah Jepang yang dirancang untuk mengencangkan wajah dan meningkatkan senyum alami. Perangkat ini mendapatkan ulasan positif di Amazon.
Ketika kembali ke Manchester United pada tahun 2021, Ronaldo memasang ruang krioterapi mewah senilai £50,000 di rumahnya. Ruang krioterapi menggunakan nitrogen cair untuk membekukan udara di dalam ruang hingga sekitar -200C, yang bertujuan untuk mengurangi pembengkakan akibat cedera dan peradangan serta meningkatkan sirkulasi darah.
Ronaldo juga menggunakan pelacak kesehatan populer, Whoop, yang dirancang untuk membantu Anda tetap pada jalur dengan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Pelacak ini menawarkan wawasan waktu nyata tentang segala hal, mulai dari pola tidur hingga tingkat stres dengan rekomendasi profesional tentang cara membuka potensi Anda.
Selain itu, Ronaldo adalah otak di balik aplikasi ERAKULIS yang dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Aplikasi ini menawarkan rencana pelatihan yang dipersonalisasi, saran nutrisi, dan teknik pengurangan stres seperti praktik meditasi.
Jika Anda ingin mengikuti jejak Ronaldo, Anda bisa mengunduh aplikasi ini dari Apple Store sekarang (hanya saja jangan berharap mendapatkan perut six-pack secepat itu).
